ما هو الوقت الأفضل لتناول الكافا؟ [ب] هل يمكنك توضيح الوقت الأمثل في اليوم لاستهلاك الكافا، مع الأخذ في الاعتبار آثارها المحتملة على النوم واليقظة والرفاهية العامة؟ لقد سمعت آراء متضاربة حول ما إذا كان ينبغي تناوله في الصباح للحصول على الطاقة أو في المساء للاسترخاء. هل يمكنك توضيح الأساس العلمي وراء هذه التوصيات وتقديم أي نصيحة حول أفضل طريقة لدمج الكافا في روتيني اليومي؟ إن فهم الوقت المناسب لاستهلاك الكافا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فعاليته وتجربتي الشاملة مع هذا الملحق العشبي.

Could you elaborate on the optimal time of day to consume kava, taking into account its potential effects on sleep, alertness, and overall well-being? I've heard conflicting opinions about whether it should be taken in the morning for energy or evening for relaxation. Could you clarify the scientific basis behind these recommendations and offer any advice on how to best incorporate kava into my daily routine? Understanding the right time to consume kava could significantly impact its efficacy and my overall experience with this herbal supplement.