ما هو تمرين الدفاعات؟

عفوًا، هل يمكنك أن توضح لي ما هي "الدوافع" بالضبط في سياق التمرين؟ لا أعرف هذا المصطلح تمامًا وأريد أن أفهم تعريفه وتفاصيله. هل هم نوع من تمارين رفع الأثقال، ربما؟ وإذا كان الأمر كذلك، هل يمكنك وصف الخطوات المتبعة وأي فوائد محتملة مرتبطة بأداء أجهزة الدفع؟ البصيرة الخاصة بك سيكون موضع تقدير كبير.