هل 10 دقائق من ركوب الدراجات يوميًا كافية؟

أود أن أعرف، هل مجرد 10 دقائق من ركوب الدراجات يوميًا كافية لجني أي فوائد صحية ملموسة؟ هل توفر هذه المدة القصيرة تمرينًا مفيدًا، أم أنها مجرد قطرة في محيط عندما يتعلق الأمر بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وبناء القدرة على التحمل، وفقدان الوزن؟ من المؤكد أن استثمار المزيد من الوقت من شأنه أن يحقق عوائد أكبر، ولكن هل يمكننا حقًا أن نقول إن 10 دقائق أقل من أن تحدث فرقًا؟ ما هي الأدلة العلمية، إن وجدت، التي تدعم فكرة أنه حتى هذا التمرين الروتيني القصير يمكن أن يساهم بشكل إيجابي في اللياقة البدنية الشاملة للفرد؟