هل من المقبول تناول PBJ كل يوم؟

من أهم التوصيات اختيار الحبوب الكاملة أو خبز القمح الكامل. وفقًا لـ Harbstreet، يضيف هذا الاختيار الألياف إلى نظامك الغذائي، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي الجيدة.

لسوء الحظ، فإن معظم الأمريكيين لا يحصلون على كمية كافية من الألياف اليومية، حيث يستهلكون حوالي نصف الكمية الموصى بها فقط. وبالتالي فإن كل جرام إضافي من الألياف يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في دعم الصحة العامة.

بالإضافة إلى اختيار خبز الحبوب الكاملة، من المهم أيضًا الانتباه إلى المكونات الموجودة في زبدة الفول السوداني والهلام. يمكن أن يساعدك اختيار الأصناف الطبيعية غير المصنعة على تجنب السكريات المضافة والدهون غير الصحية.

إن تناول شطائر زبدة الفول السوداني والجيلي (PB&Js) بانتظام يمكن أن يوفر بالفعل مجموعة من الفوائد، بدءًا من ملاءمتها وحتى قيمتها الغذائية. ومع ذلك، لتحقيق أقصى قدر من هذه الفوائد، فمن الضروري اتباع بعض النصائح.

علاوة على ذلك، فإن تنويع أنواع زبدة الجوز والمربيات التي تستخدمها يمكن أن يضيف تنوعًا إلى وجباتك الغذائية ويمنحك فوائد غذائية مختلفة. على سبيل المثال، زبدة اللوز غنية بالدهون الصحية والبروتين، في حين أن بعض المربيات قد تقدم دفعة من مضادات الأكسدة.