Kryptowährungs-Q&A
Wie baut man ein Triebwerk Schritt für Schritt?
Wie baut man ein Triebwerk Schritt für Schritt?
KimonoElegance
Thu Sep 12 2024
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6 Antworten
1803
Können Sie mich bitte Schritt für Schritt durch den Prozess der Ausführung eines Triebwerks führen?
Ich bin Anfänger und möchte jede Bewegung im Detail verstehen, um sicherzustellen, dass ich sie richtig ausführe.
Vielleicht könnten Sie zunächst die Ausgangsposition erklären und dann mit der Kniebeuge, dem Drücken und schließlich dem Zurückschieben in die Ausgangsposition fortfahren?
Darüber hinaus wären wir für Tipps, wie man die richtige Form beibehält und häufige Fehler vermeidet, sehr dankbar.
6 Antworten
AmyDavis
Fri Sep 13 2024
Sobald Sie das untere Ende der Kniebeuge erreicht haben, drücken Sie die Langhantel explosionsartig über Ihren Kopf und nutzen Sie dabei Ihre Beine und Ihren Rumpf, um die Bewegung voranzutreiben.
Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper und Ihre Füße fest auf dem Boden.
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Lorenzo
Fri Sep 13 2024
Senken Sie die Hantel kontrolliert zurück auf Schulterhöhe und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
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KimonoElegantGlitter
Fri Sep 13 2024
Langhantel-Thruster sind eine zusammengesetzte Übung, die Kniebeugen und Schulterdrücken kombiniert.
Bei dieser Übung werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, darunter Quadrizeps, Gesäßmuskeln, hintere Oberschenkelmuskulatur, Rumpf, Schultern und Trizeps.
Es ist eine herausfordernde und dennoch effektive Übung zum Aufbau allgemeiner Kraft und Ausdauer.
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SsangyongSpiritedStrength
Fri Sep 13 2024
Um Langhantel-Thruster durchzuführen, stehen Sie zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Langhantel im Obergriff auf Schulterhöhe.
Halten Sie Ihren Rücken während der gesamten Bewegung gerade und den Rumpf angespannt.
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Riccardo
Fri Sep 13 2024
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