Wie kontrolliere ich meine E-Zigarettenaufnahme?

Ich bin neugierig, wie ich meinen E-Zigarettenkonsum effektiv steuern kann. Könnten Sie bitte einige Strategien oder Tipps näher erläutern, die mir helfen können, meine Nutzung zu kontrollieren? Ich suche nach praktischen Ratschlägen zum Festlegen von Grenzwerten, zum Verfolgen meines Konsums und zum Verständnis der möglichen gesundheitlichen Auswirkungen von übermäßigem Dampfen. Außerdem möchte ich wissen, ob es Apps oder Geräte gibt, die mir bei der Überwachung meines E-Zigarettenkonsums helfen können. Vielen Dank für Ihre Anleitung.