Ich versuche zu entscheiden, welcher Bizeps für mich die beste Option ist.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, aber ich bin mir nicht sicher, welche ich auswählen soll.
Ich suche nach etwas, das zuverlässig und effektiv ist und möglicherweise sogar über einige zusätzliche Funktionen verfügt, die es von den anderen abheben.
6 Antworten
alexander_smith_musician
Thu Dec 05 2024
Der EZ-Bar Curl ist eine weitere effektive Bizepsübung.
Bei dieser Variante des Langhantelcurls wird eine EZ-Stange verwendet, deren gebogene Form die Handgelenke schont.
Führen Sie 3 Sätze mit 15, 12 und 12 Wiederholungen durch und machen Sie zwischen den Sätzen 90 Sekunden Pause.
SakuraSpirit
Thu Dec 05 2024
Der Machine Preacher Curl ist eine beliebte Wahl, um den Bizeps zu isolieren und ihn über den gesamten Bewegungsbereich zu trainieren.
Verwenden Sie ein Gewicht, mit dem Sie die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen mit guter Form absolvieren können.
TeaCeremony
Thu Dec 05 2024
Der Smith Machine Drag Curl ist eine weitere hervorragende Übung zum Aufbau von Bizepskraft und -größe.
Bei dieser maschinengestützten Übung können Sie sich auf die Kontraktion des Bizeps konzentrieren, ohne das Gewicht stabilisieren zu müssen.
Führen Sie 3 Sätze mit 8–10 Wiederholungen durch und machen Sie zwischen den Sätzen eine Pause von 90 Sekunden.
BitcoinBaroness
Thu Dec 05 2024
Eines der effektivsten Workouts zum Aufbau des Bizeps ist der Langhantel-Curl.
Bei dieser Übung wird eine Langhantel mit einem Gewicht angehoben, das Ihre Muskeln fordert.
Führen Sie 4 Sätze mit 6–8 Wiederholungen durch und machen Sie zwischen jedem Satz eine Pause von 90 Sekunden.
KatanaBlade
Thu Dec 05 2024
Ein weiteres großartiges Bizepstraining ist der Alternating Incline Dumbbell Biceps Curl.
Diese Übung trainiert beide Bizepsmuskeln einzeln und trägt so zu einer ausgewogenen Entwicklung bei.
Verwenden Sie Hanteln, die Ihrem Kraftniveau entsprechen, und wechseln Sie bei jeder Wiederholung zwischen den Armen.