¿Podrías guiarme a través del proceso de realización de un propulsor, paso a paso?
Soy principiante y me gustaría entender cada movimiento en detalle para asegurarme de hacerlo correctamente.
¿Quizás podrías comenzar explicando la posición inicial y luego pasar a la sentadilla, el press y, finalmente, el push-back a la posición inicial?
Además, agradeceríamos mucho cualquier consejo sobre cómo mantener la forma adecuada y evitar errores comunes.
6 respuestas
AmyDavis
Fri Sep 13 2024
Una vez que llegues al final de la sentadilla, presiona explosivamente la barra sobre tu cabeza, usando las piernas y el core para impulsar el movimiento.
Mantenga los codos cerca del cuerpo y los pies firmemente plantados en el suelo.
Lorenzo
Fri Sep 13 2024
Bajar la barra hasta el nivel de los hombros de forma controlada, volviendo a la posición inicial.
Repita el movimiento durante el número deseado de repeticiones.
KimonoElegantGlitter
Fri Sep 13 2024
Los propulsores con barra son un ejercicio compuesto que combina una sentadilla y un press de hombros.
Este ejercicio trabaja varios grupos de músculos simultáneamente, incluidos los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales, el core, los hombros y los tríceps.
Es un ejercicio desafiante pero eficaz para desarrollar la fuerza y la resistencia generales.
SsangyongSpiritedStrength
Fri Sep 13 2024
Para realizar propulsores con barra, comience parándose con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra al nivel de los hombros con un agarre por encima de la cabeza.
Mantenga la espalda recta y el core comprometido durante todo el movimiento.
Riccardo
Fri Sep 13 2024
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