Q&A sur les cryptomonnaies
Comment faire un propulseur étape par étape ?
Comment faire un propulseur étape par étape ?
KimonoElegance
Thu Sep 12 2024
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6 réponses
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Pouvez-vous s'il vous plaît me guider tout au long du processus de réalisation d'un propulseur, étape par étape ?
Je suis débutant et j'aimerais comprendre chaque mouvement en détail pour m'assurer de le faire correctement.
Peut-être pourriez-vous commencer par expliquer la position de départ, puis passer au squat, à la presse et enfin au refoulement vers la position de départ ?
De plus, tous les conseils sur la façon de conserver une forme appropriée et d’éviter les erreurs courantes seraient grandement appréciés.
6 réponses
AmyDavis
Fri Sep 13 2024
Une fois que vous avez atteint le bas du squat, appuyez de manière explosive sur la barre au-dessus de votre tête, en utilisant vos jambes et votre tronc pour conduire le mouvement.
Gardez vos coudes près de votre corps et vos pieds fermement ancrés au sol.
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Lorenzo
Fri Sep 13 2024
Abaissez la barre au niveau des épaules de manière contrôlée, en revenant à la position de départ.
Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
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KimonoElegantGlitter
Fri Sep 13 2024
Les propulseurs d'haltères sont un exercice composé qui combine un squat et une presse à épaules.
Cet exercice fait travailler plusieurs groupes musculaires simultanément, notamment les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, le tronc, les épaules et les triceps.
Il s’agit d’un exercice stimulant mais efficace pour développer la force et l’endurance globales.
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SsangyongSpiritedStrength
Fri Sep 13 2024
Pour effectuer des propulseurs d'haltères, commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre au niveau des épaules avec une prise en pronation.
Gardez le dos droit et le tronc engagé tout au long du mouvement.
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Riccardo
Fri Sep 13 2024
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