Que faut-il utiliser pendant au moins les 72 premières heures après une blessure ?

Il est important de noter que la thérapie par la glace et la chaleur doivent être administrées avec prudence et modération. L’utilisation de l’une ou l’autre méthode pendant des périodes prolongées peut potentiellement causer des dommages, tels qu’une irritation cutanée ou une inflammation accrue.

Pour des résultats optimaux, il est conseillé d'alterner les séances de glace et de thermothérapie. Cette approche peut aider à traiter à la fois le gonflement et la raideur associés à une blessure, facilitant ainsi une récupération plus rapide et plus complète.

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La thérapie par la glace est fortement recommandée dans les 72 premières heures suivant une blessure. Sa fonction principale est d’atténuer l’enflure, un symptôme courant qui entraîne souvent un inconfort et une douleur. En appliquant de la glace sur la zone touchée, les vaisseaux sanguins se contractent, réduisant ainsi l'inflammation et favorisant la guérison.

Contrairement à la glace, la thermothérapie est bénéfique pour soulager les raideurs articulaires et détendre les muscles tendus. La thermothérapie agit en augmentant le flux sanguin vers la zone ciblée, ce qui contribue à relâcher les muscles tendus et à soulager les douleurs articulaires.