MetaMask でトークンを受け取るにはどうすればよいですか?

暗号通貨愛好家として、私は MetaMask でトークンを受け取るプロセスに興味があります。 関係する手順について詳しく教えていただけますか? MetaMask はイーサリアムと ERC-20 トークンの人気のあるウォレットであると聞きましたが、トークンを受け取るプロセスをどのようにナビゲートすればよいのかよくわかりません。 特定のアドレスまたは QR コードを提供する必要がありますか? トークンの受信に手数料はかかりますか? さらに、トークンを受け取った後にその安全性を確保するために講じるべきセキュリティ対策はありますか? プロセス全体の詳細な説明をいただければ幸いです。