電解質を摂取するのに最適な時間帯は何時ですか?

激しい身体活動中や脱水症状に苦しんでいるときに、水分補給と電解質の補給の重要性についてよく耳にします。 でも気になるのですが、実際に電解質を摂取するのに最適な時間帯は何時なのでしょうか？ より効果的な特定の時間はありますか、それとも個人のニーズや活動レベルに基づいて行う必要がありますか? トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後に摂取した方が良いでしょうか? これについてのご意見や、電解質摂取を最適化するためのヒントがあればぜひお聞きしたいです。