THETAをメタマスクに転送するにはどうすればよいですか？

THETAトークンをメタマスクに転送するプロセスについて詳しく教えてください。 詳細については少し詳しくないので、ステップバイステップのガイドをいただければ幸いです。 たとえば、メタマスクウォレットを事前に設定する必要がありますか? また、送金を開始してから、資金がメタマスク アカウントに反映されるまでに通常どのくらい時間がかかりますか? さらに、転送に関連する手数料はありますか? かかる場合、その計算はどのように行われますか? この取引を行う前に十分な情報を確認したいと考えています。 ご協力いただきありがとうございます。