1日3マイル歩くと体重を減らすことができますか?

はい、これは質問者の口調で、単語数を約 300 単語に抑えた英語の説明です。 「それで、ウォーキングがダイエットに良いという話をよく聞きますが、本当に効果があるのか​​気になります。具体的には、1日3マイル歩くだけで痩せることができるのかと思っています。」 これは現実的な目標ですか? 現実的な目標である場合、結果が出るまでにどれくらいの時間がかかりますか? 減量は食事と運動を伴う複雑なプロセスであることは理解していますが、毎日の日課にウォーキングを追加することで進歩できることを期待しています。 ウォーキングは、心臓血管の健康を改善し、カロリーを消費できる、負担の少ない運動だと聞いたことがありますが、1 日 3 マイルで効果があるかどうかはわかりません。 また、年齢、体重、全体的なフィットネスレベルなど、減量のためのウォーキングの効果に影響を与える可能性のあるその他の要因にも興味があります。 1 日 3 マイル歩くことで体重を減らすことができるかどうかを決定する際に、これらの要因がどのように影響するかについて洞察をいただけますか?