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1日30分のサイクリングをするとどれくらい体重が減りますか?
1日30分のサイクリングをするとどれくらい体重が減りますか?
Emanuele
Wed Sep 04 2024
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5 回答
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すみませんが、サイクリングによる潜在的な減量効果について質問があります。
具体的には、毎日 30 分間サイクリングをすると、現実的にどの程度の減量が期待できるでしょうか?
個人の代謝、食事、その他の身体活動形態などの要素を考慮して、提供できる一般的な推定値や範囲はありますか?
このレベルのサイクリングが時間の経過とともに体重減少に大きな違いをもたらすかどうか知りたいと思っています。
5 回答
BusanBeauty
Fri Sep 06 2024
フィットネスへの取り組みを本格的に始めたいと考えている人は、週に 3 ～ 4 回 30 分間のサイクリングに取り組むと、顕著な結果が得られる可能性があります。
このルーチンにより一貫性が高まり、徐々に持久力が向上します。
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SakuraBlooming
Fri Sep 06 2024
このような頻度と適度な強度を組み合わせることで、効率的なカロリー燃焼と脂肪の減少が促進されます。
研究によると、このペースを週 4 回維持すると、1 か月間で約 1.3 kg の脂肪を効果的に燃焼できることが示されています。
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HallyuHero
Fri Sep 06 2024
上級サイクリストや、より実質的な健康改善を目指すサイクリストの場合、セッションの継続時間や強度を徐々に増やすことが正当化される場合があります。
ただし、30 分のベンチマークは進歩のための強固な基盤として機能します。
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JejuSunshine
Fri Sep 06 2024
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Carlo
Fri Sep 06 2024
フィットネスと減量の手段としてサイクリングを行う場合、最適な 1 日の継続時間を決定するのは個人的な判断になります。
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