就寝時に血糖値を下げる飲み物は何ですか?

就寝前に摂取すると血糖値を下げる効果があることが知られている具体的な飲み物を教えていただけますか? 私は血糖値を管理する自然な方法を探しているので、この効果があることが科学的に証明されている飲み物があるかどうかを理解することに特に興味があります。 さらに、この飲み物を夜のルーチンに組み込む前に注意すべき注意事項や副作用があるかどうか知りたいです。