スラスターとはどんな運動ですか？

「スラスター」として知られる具体的なエクササイズについて詳しく説明していただけますか? それは複数の筋肉群を組み込んだ筋力トレーニング動作ですか? 押したり引いたりする動作が含まれますか、それとも単一の動作面に重点を置いたものですか? さらに、スラスターを実行する利点は何ですか? スラスターをトレーニング ルーチンに組み込む際に考慮すべき安全上の注意事項はありますか? このエクササイズの詳細とニュアンスを理解することは、フィットネス プランに安全かつ効果的に組み込むのに役立ちます。