毎日シャドーボックスをするとどうなりますか?

シャドーボクシングを毎日行うことで潜在的なメリットやデメリットは何でしょうか? それは体力の向上、調整の強化、あるいは精神の明晰さにつながる可能性があるでしょうか? それとも、過度の運動、怪我、または単調さを引き起こす可能性がありますか? この慣行の導入を検討している者として、潜在的な結果とそれが価値のある取り組みであるかどうかについての洞察を聞きたいと思っています。