自転車に乗れば運動になりますか?

興味があるのですが、自転車に乗ることで得られる潜在的な運動効果について詳しく教えていただけますか? 具体的には、体力、心臓血管の健康、全体的な健康状態への影響という点で、サイクリングは他の運動とどう違うのでしょうか? また、フィットネスルーチンに自転車を組み込む際に考慮すべき欠点や注意事項があるかどうか知りたいと思っています。 さらに、ロードサイクリングやマウンテンバイクなど、独特の運動効果をもたらすさまざまな種類の自転車があるかどうかも知りたいです。 最終的には、自転車に関連する運動の利点と、自転車が健康的なライフスタイルにどのように貢献できるかについての包括的な概要を求めています。