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1日10分のサイクリングで十分ですか?
1日10分のサイクリングで十分ですか?
Daniele
Fri Sep 27 2024
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5 回答
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知りたいのですが、1 日にわずか 10 分のサイクリングだけで、具体的な健康上のメリットが得られるのでしょうか?
この短い時間は有意義なトレーニングとなるのでしょうか、それとも心臓血管の健康を改善し、持久力を高め、体重を減らすという点では単なる大海の一滴でしょうか?
確かに、より多くの時間を投資すれば、より大きな利益が得られますが、違いを生むには 10 分では短すぎると本当に言えるでしょうか?
この短い運動習慣であっても、全体的なフィットネスにプラスの影響を与える可能性があるという考えを裏付ける科学的証拠があるとしたら、どのようなものがあるでしょうか?
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SamuraiWarrior
Sun Sep 29 2024
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CryptoNinja
Sun Sep 29 2024
数多くの科学的研究で証明されているように、サイクリングは心臓の健康を大幅に改善することがわかっています。
15 ～ 20 分間のサイクリングを毎日行うと、心臓血管系に顕著なメリットが得られます。
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lucas_emma_entrepreneur
Sun Sep 29 2024
ある特定の研究では、心臓の健康に対するサイクリングの影響が、対照実験を通じて検査されました。
参加者は 2 つのグループに分けられ、特定のトレーニング計画で屋内自転車を使用するという課題が課されました。
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CryptoAce
Sun Sep 29 2024
最初のグループは、2 分間のウォームアップから始まり、20 秒のスプリントを行って、最後に 2 分間のゆっくりとしたサイクリングで終わる、構造化されたサイクリング ルーチンに取り組みました。
このシーケンスは合計 10 分間繰り返され、心拍数を上昇させ、心臓血管の健康状態を促進するように設計されました。
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CryptoAce
Sun Sep 29 2024
2番目のグループは比較として、研究のデザインに応じて、異なる形式の運動を行うか、まったく運動をしませんでした。
これにより研究者は、心臓の健康に対するサイクリングの具体的な影響を特定することができました。
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