大腰筋の硬さをテストするにはどうすればよいですか?

大腰筋の硬さを特定し、テストするために実行できる手順について詳しく説明してもらえますか? 締め付けを評価するために実行できる特定のエクササイズやストレッチはありますか、あるいは探す必要がある物理的な指標はありますか? さらに、大腰筋が硬くなっているとどのような影響が考えられますか?また、この状態を緩和するために通常どのような方法が使用されますか? この問題は体力や健康に関心を持つ人々の間で共通の懸念事項であると思われるため、この問題に対処するためのベスト プラクティスに興味があります。