すぐに眠りにつくにはどうすればよいですか?

夜、すぐに眠れなくて困っていませんか? 一日のストレスを振り払うことができず、寝返りを打ったり、穏やかな眠りに落ちてしまうことはありませんか? もしそうなら、あなたは一人ではありません。 多くの人が不眠症や入眠困難に苦しんでいますが、睡眠衛生を改善し、必要な休息をとるために実行できる簡単な手順がいくつかあります。 リラックスできる就寝前のルーティンの作成から、就寝前の画面の回避まで、より早く眠りにつき、すっきりと目覚めるのに役立つヒントやコツを見つけてください。 少しの努力と献身的な努力で、睡眠の質を改善し、快適な睡眠の恩恵を享受し始めることができます。