エースの包帯はどれくらいきつく巻くの?

エース包帯を巻こうとしているのですが、どのくらいきつく巻けばいいのかわかりません。 緩すぎて効果が得られないこと、また、不快感や損傷を引き起こす可能性があるほどきつすぎないことを確認したいと思います。