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얼마나 보폭을 걸어야 하나요?
얼마나 보폭을 걸어야 하나요?
Federico
Sat Jul 27 2024
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6 답변
885
보폭수에 관해 문의하신 이유에 대해 자세히 설명해 주시겠습니까?
아마도 건강이나 재활 목적을 위한 특정 운동 요법을 말씀하시는 건가요?
권장 보폭에 영향을 미칠 수 있는 건강 상태나 목표가 있습니까?
귀하의 상황을 이해하시면 보다 맞춤화되고 정보에 입각한 답변을 드릴 수 있습니다.
6 답변
KimchiQueenCharmingKiss
Mon Jul 29 2024
스트라이드는 약 20~35초 동안 지속되는 1마일 경주 속도로 수행되는 짧고 강렬한 달리기로 정의됩니다.
이러한 노력에는 최대 능력의 85~95% 범위의 노력 수준이 필요합니다.
도움이 되었나요?
85
69
Ilaria
Mon Jul 29 2024
보폭을 훈련 루틴에 포함시키는 것은 속도, 지구력 및 전반적인 달리기 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으므로 운동선수에게 유익합니다.
독립 실행형 세션으로 실행하거나 대규모 운동 계획의 일부로 실행할 수 있습니다.
도움이 되었나요?
60
95
RiderWhisper
Mon Jul 29 2024
한 세션에서 완료하는 이상적인 보폭 수는 일반적으로 4~6개이며 각 반복 사이에 충분한 회복 시간을 허용합니다.
도움이 되었나요?
276
50
CryptoVeteran
Mon Jul 29 2024
스트라이드는 근육이 이미 워밍업되어 더 강렬한 노력을 할 준비가 된 쉬운 회복 달리기 후에 수행할 수 있으며, 최고의 성능을 위해 몸을 준비시키기 위한 큰 운동이나 경주 전에 수행할 수 있습니다.
도움이 되었나요?
201
75
DigitalBaron
Sun Jul 28 2024
보폭을 실행할 때 강력한 다리 회전과 무릎을 높이 앞으로 올리는 데 중점을 두어 적절한 형태와 기술을 유지하는 것이 중요합니다.
이렇게 하면 보폭이 효과적이게 되고 부상 위험을 최소화할 수 있습니다.
도움이 되었나요?
66
25
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