ETH를 메티스로 어떻게 교환하나요?

이더리움(ETH)을 메티스(Metis)로 교환하는 과정을 자세히 설명해 주시겠어요? 암호화폐 애호가로서 이 거래와 관련된 단계가 궁금합니다. 이 스왑을 용이하게 하는 특정 거래소나 플랫폼이 있나요? 사전에 메티스 지갑을 설정하는 등의 전제조건이 있나요? 또한 알아야 할 관련 수수료와 거래 시간은 무엇입니까? 제가 현명한 결정을 내릴 수 있도록 처음부터 끝까지 전체 과정에 대해 자세히 설명해 주시면 감사하겠습니다. 도와 주셔서 감사합니다.