자전거를 타면 지방이나 근육이 연소되나요?

자전거 타기가 지방을 태우는지, 근육을 태우는지에 대한 오래된 질문에 관해, 그 뒤에 숨겨진 과학을 더 깊이 파헤쳐 보겠습니다. 많은 피트니스 애호가들은 사이클링 세션이 원치 않는 지방을 줄여서 체격을 더 날씬하게 만드는 데 기여하는지, 아니면 귀중한 근육량을 의도치 않게 잃는 것인지 궁금해하는 경우가 많습니다. 대답은 아주 간단합니다. 사이클링은 주로 중등도에서 고강도 운동을 지속하는 동안 에너지를 얻기 위해 지방을 목표로 한다는 것입니다. 그러나 구체적인 내용은 강도, 기간, 개인의 생리 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 그렇다면 자전거를 타면 지방이나 근육이 소모되나요? 이는 주로 지방을 연소하는 활동이지만, 균형 잡힌 식단을 유지하고 근력 운동을 일상에 포함시키는 것은 더 건강한 생활 방식을 추구하는 동시에 근육을 보존하고 심지어 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.