자전거를 탈 때 올바른 자세는 무엇입니까?

안녕하세요! 자전거를 타면서 유지해야 할 가장 좋은 자세가 궁금합니다. 이상적인 사이클링 자세가 무엇인지 자세히 설명해 주시겠습니까? 특히 저는 최적의 성능과 편안함을 위해 팔, 등, 다리의 위치를 ​​잡는 방법을 알고 싶습니다. 핸들바를 조정해야 하는 특정 각도가 있나요? 그리고 내 자세로 인해 과도한 긴장이나 부상이 발생하지 않도록 하려면 어떻게 해야 합니까? 저는 사이클링 경험을 향상시키기 위해 노력하고 있으며 올바른 자세가 중요한 역할을 한다고 믿습니다. 귀하의 안내에 미리 감사드립니다.