하루에 30분씩 자전거를 타면 얼마나 살을 뺄 수 있나요?

하루에 30분씩 자전거 타기에 투자하면 어떤 체중 감량 효과를 기대할 수 있는지 궁금합니다. 상당한 양인가요, 아니면 식단, 운동 강도 등 다양한 요인에 따라 달라지나요? 또한 장기적인 체중 관리를 위한 지속 가능한 방법인가요, 아니면 일시적인 해결책인가요? 체중 감량 수단으로 사이클링을 이용하는 것의 잠재적인 이점과 단점에 대해 자세히 설명할 수 있습니까?