Qual é a melhor hora do dia para tomar kava?

Você poderia explicar o horário ideal do dia para consumir kava, levando em consideração seus efeitos potenciais sobre o sono, o estado de alerta e o bem-estar geral? Já ouvi opiniões conflitantes sobre se deveria ser tomado de manhã para obter energia ou à noite para relaxar. Você poderia esclarecer a base científica por trás dessas recomendações e oferecer algum conselho sobre a melhor forma de incorporar a kava em minha rotina diária? Compreender o momento certo para consumir kava pode impactar significativamente sua eficácia e minha experiência geral com este suplemento de ervas.