É normal comer PBJ todos os dias?

Uma das principais recomendações é optar por pão integral ou integral. Segundo Harbstreet, essa escolha agrega fibras à dieta, o que é fundamental para manter uma boa saúde digestiva.

Infelizmente, a maioria dos americanos fica aquém da ingestão diária de fibras, consumindo apenas cerca de metade da quantidade recomendada. Cada grama adicional de fibra, portanto, pode fazer uma diferença significativa no apoio à saúde geral.

Além de escolher o pão integral, também é importante prestar atenção aos ingredientes da manteiga de amendoim e da geleia. Optar por variedades naturais e não processadas pode ajudá-lo a evitar adição de açúcares e gorduras prejudiciais à saúde.

Comer sanduíches de pasta de amendoim e geleia (PB&Js) regularmente pode, de fato, proporcionar uma série de benefícios, desde sua conveniência até seu valor nutricional. Porém, para maximizar esses benefícios, é fundamental seguir algumas dicas.

Além disso, variar os tipos de manteigas de nozes e geléias que você usa pode adicionar variedade aos seus PB&Js e fornecer diferentes benefícios nutricionais. Por exemplo, a manteiga de amêndoa é rica em gorduras e proteínas saudáveis, enquanto algumas geléias podem oferecer um reforço de antioxidantes.