Вопросы и ответе о криптовалюте
Достаточно ли 20 минут езды на велосипеде в день?
Достаточно ли 20 минут езды на велосипеде в день?
Sara
Wed Sep 04 2024
|
7 Ответы {{amount}}
1402
Привет, мне интересно узнать об эффективности ежедневной езды на велосипеде.
В частности, мне интересно, достаточно ли 20 минут езды на велосипеде в день, чтобы получить какую-либо заметную пользу для здоровья или улучшения физической формы.
Не могли бы вы рассказать, каких результатов можно ожидать от такой тренировки и целесообразно ли увеличивать продолжительность или интенсивность для достижения оптимальных результатов?
7Ответы {{amount}}
SamsungShiningStar
Fri Sep 06 2024
Американский колледж спортивной медицины (ACSM), известный авторитет в области спортивной медицины, выпустил рекомендации для взрослых по поддержанию оптимального здоровья посредством физической активности.
Эта информация была полезна?
123
33
Giuseppe
Fri Sep 06 2024
Согласно ACSM, взрослые должны стремиться уделять как минимум 30 минут аэробной активности умеренной интенсивности в большинстве дней недели.
Эта информация была полезна?
72
65
ZenFlow
Fri Sep 06 2024
В качестве альтернативы рекомендации предлагают заниматься 20 минутами активной аэробной активности не менее трех дней в неделю.
Эта информация была полезна?
106
39
GangnamGlitter
Fri Sep 06 2024
Вопрос о том, лучше ли 20 минут ежедневных физических упражнений, чем отсутствие вообще, является актуальным в современном быстро меняющемся мире.
Эта информация была полезна?
342
80
JejuJoyful
Fri Sep 06 2024
Основной вывод заключается в том, что любая физическая активность, даже если она меньше рекомендуемых 30 минут, все равно полезна для здоровья.
Эта информация была полезна?
377
20
Загрузить еще 5 связанных вопросов
