Сколько шагов нужно проходить в день?

Мне любопытно, сколько шагов человек должен стремиться проходить каждый день, чтобы получить оптимальную пользу для здоровья? Есть ли конкретное число, которое рекомендуют эксперты, или оно варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, уровень физической подготовки и личные цели? Я хочу включить больше физической активности в свой распорядок дня, и мне интересно, есть ли общее руководство, которому нужно следовать, когда дело доходит до количества шагов, которые мне следует стремиться достичь.