Как мне перестать давать крю?

Я хочу знать, как перестать раздавать крю. Я не уверен, привычка это или принуждение, но мне кажется, что я всегда отдаю свое крю, и это тоже начинает влиять на мое здоровье. Мне нужна помощь, чтобы разорвать этот порочный круг.