คำถามที่มีแท็ก [ปรับปรุงอย่างไร]

Maria Fri Sep 13 2024 | 7 คำตอบ 1683

หากคุณต้องการปรับปรุงตัวขับดัน ขั้นตอนแรกคือการทำความเข้าใจพื้นฐานของการเคลื่อนไหว คุณมีส่วนร่วมกับแกนกลางลำตัวและก้นของคุณอย่างเหมาะสมหรือไม่? คุณรักษาหลังให้ตรงและหลีกเลี่ยงการปัดไหล่ของคุณหรือไม่? นอกจากนี้ ให้พิจารณาเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายด้วยการเพิ่มแรงต้านหรือผสมผสานพลัยโอเมตริกเข้าด้วยกัน นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนเพียงพอและเติมพลังให้ร่างกายด้วยโภชนาการที่เหมาะสม สุดท้ายนี้ อย่ากลัวที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่มีคุณสมบัติซึ่งสามารถช่วยคุณจัดการกับจุดอ่อนเฉพาะด้านและปรับแต่งโปรแกรมให้ตรงตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณได้ บอกฉันหน่อยว่าคุณรู้สึกว่าต้องปรับปรุงด้านใดของตัวขับดันของคุณ