Kripto para Soru-Cevap bölümü
Kaç adım atmalıyım?
Kaç adım atmalıyım?
Federico
Sat Jul 27 2024
|
6 cevap
1353
Gerçekleştirmeniz gereken adım sayısıyla ilgili araştırmanızın ardındaki mantığı açıklayabilir misiniz?
Belki fitness veya rehabilitasyon amaçlı belirli bir egzersiz rejiminden mi bahsediyorsunuz?
Önerilen adım sayısını etkileyebilecek herhangi bir sağlık durumu veya hedeflediğiniz var mı?
Daha özel ve bilgili bir yanıt verebilmem için bağlamınızı anlamanız yararlı olacaktır.
6 cevap
KimchiQueenCharmingKiss
Mon Jul 29 2024
Adımlar, kişinin bir mil yarış hızında gerçekleştirdiği, yaklaşık 20-35 saniye süren kısa, yoğun koşu patlamaları olarak tanımlanır.
Bu çabalar kişinin maksimum kapasitesinin %85-95'i arasında değişen bir efor seviyesi gerektirir.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
396
20
Ilaria
Mon Jul 29 2024
Adım adımlarını bir antrenman rutinine dahil etmek sporcular için faydalıdır çünkü hızı, dayanıklılığı ve genel koşu performansını artırmaya yardımcı olabilir.
Bağımsız bir oturum olarak veya daha büyük bir egzersiz planının parçası olarak yürütülebilirler.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
296
79
RiderWhisper
Mon Jul 29 2024
Bir seansta tamamlanması gereken ideal adım sayısı genellikle dört ila altı arasındadır ve her tekrar arasında yeterli dinlenme süresine izin verir.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
84
93
CryptoVeteran
Mon Jul 29 2024
Adımlar, kolay bir toparlanma koşusunun ardından, kaslar zaten ısındığında ve daha yoğun bir efor için hazır olduğunda ya da vücudu en yüksek performansa hazırlamak için büyük bir antrenman veya yarıştan önce gerçekleştirilebilir.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
307
28
DigitalBaron
Sun Jul 28 2024
Adım atarken, uygun form ve tekniği korumak, güçlü bacak hareketine odaklanmak ve dizleri yukarı ve öne doğru hareket ettirmek önemlidir.
Bu, adımların etkili olmasını sağlayacak ve yaralanma riskini en aza indirecektir.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
113
69
İlgili 5 soru daha yükleyin
