Kripto para Soru-Cevap bölümü
Adım adım itici nasıl yapılır?
Adım adım itici nasıl yapılır?
KimonoElegance
Thu Sep 12 2024
|
6 cevap
1170
Lütfen bana iticiyi gerçekleştirme sürecinde adım adım rehberlik edebilir misiniz?
Ben yeni başlayan biriyim ve doğru yaptığımdan emin olmak için her hareketi ayrıntılı olarak anlamak istiyorum.
Belki başlangıç pozisyonunu açıklayarak başlayabilir, ardından squat, press ve son olarak da başlangıç pozisyonuna geri itme hareketine geçebilirsiniz?
Ek olarak, doğru formu nasıl koruyacağınız ve yaygın hatalardan nasıl kaçınacağınızla ilgili ipuçları da çok makbule geçer.
6 cevap
AmyDavis
Fri Sep 13 2024
Squat'ın alt kısmına ulaştığınızda, hareketi yönlendirmek için bacaklarınızı ve göbek bölgenizi kullanarak halteri patlayıcı bir şekilde yukarıya doğru bastırın.
Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun ve ayaklarınızı yere sıkıca bastırın.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
40
88
Lorenzo
Fri Sep 13 2024
Barı kontrollü bir şekilde omuz seviyesine indirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Hareketi istenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
361
55
KimonoElegantGlitter
Fri Sep 13 2024
Halter iticileri, squat ve omuz presini birleştiren bileşik bir egzersizdir.
Bu egzersiz, kuadriseps, kalça kasları, diz arkası kasları, göbek bölgesi, omuzlar ve triceps dahil olmak üzere birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştırır.
Genel güç ve dayanıklılık oluşturmak için zorlu ama etkili bir egzersizdir.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
58
99
SsangyongSpiritedStrength
Fri Sep 13 2024
Halter iticilerini gerçekleştirmek için, ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, halteri omuz hizasında üstten kavrayarak tutarak başlayın.
Hareket boyunca sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
321
81
Riccardo
Fri Sep 13 2024
BTCC, kullanıcılarına çeşitli hizmetler sunan üst düzey bir kripto para borsasıdır.
BTCC, spot ticarete ek olarak vadeli işlem ticareti de sunarak kullanıcıların kripto para birimlerinin gelecekteki fiyatı hakkında spekülasyon yapmalarına olanak tanıyor.
Borsa aynı zamanda dijital varlıkların saklanması için güvenli bir cüzdan hizmeti de sunuyor.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
68
87
İlgili 5 soru daha yükleyin
