Bisiklet sürerken ellerinizi nereye koyarsınız?

Bisiklete binmek birçok kişi tarafından sevilen popüler bir aktivitedir, ancak doğru el pozisyonunu korumak genel deneyimi önemli ölçüde etkileyebilir. Yanlış el pozisyonu yorgunluğa ve rahatsızlığa yol açarak sürüşü daha az keyifli hale getirebilir.

En iyi el pozisyonunu bulmak için dikkate alınması gereken birkaç ipucu vardır. Öncelikle ellerinizin gidonun çok ilerisinde veya gerisinde olmadığından emin olmak çok önemlidir. Bu, optimum kontrol sağlar ve bileklerinizdeki ve ön kollarınızdaki gerilimi azaltır.

Ayrıca dirseklerinizi hafifçe bükülü tutmak, ağırlığın eşit şekilde dağıtılmasına ve yaralanma riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca engebeli yollarda veya patikalarda faydalı olabilecek daha iyi şok emilimine de olanak tanır.

Diğer bir önemli ipucu da gidonu çok sıkı kavramaktan kaçınmaktır. Bu, kaslarınızın gerilmesine neden olarak yorgunluğa ve rahatsızlığa neden olabilir. Bunun yerine tutuşunuzu gevşetmeye çalışın ve ellerinizin barların üzerinde rahatça dinlenmesine izin verin.

Ayrıca bileklerinizin açısını ayarlamak da fark yaratabilir. Bileklerinizi nötr pozisyonda tutmak ağrı ve rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Bileklerinizin acıdığını fark ederseniz açıyı ayarlamayı veya daha fazla destek için eldiven kullanmayı deneyin.