Kripto para Soru-Cevap bölümü
Psoas kası nasıl serbest bırakılır?
Psoas kası nasıl serbest bırakılır?
Daniela
Sat Oct 05 2024
|
5 cevap
952
Psoas kasının serbest bırakılması sürecini detaylandırabilir misiniz?
Bunu başarmak için uygulayabileceğiniz yaygın teknikler veya egzersizlerden bazıları nelerdir?
Takip edilmesi gereken belirli bir sıra veya rutin var mı?
Ek olarak, kişinin bu kası kendi başına serbest bırakmaya çalışmasıyla ilgili herhangi bir önlem veya potansiyel risk var mı ve psoas kasını serbest bırakarak esnekliğini ve genel sağlığını iyileştirmek isteyen birine ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?
5 cevap
Caterina
Mon Oct 07 2024
Kripto para birimi ve finans, sürekli olarak yeni teknolojiler ve platformların ortaya çıkmasıyla birlikte hızla gelişen alanlar olmuştur.
Önemli ilgi gören platformlardan biri, kullanıcılara çeşitli hizmetler sunan, önde gelen kripto para borsası BTCC'dir.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
354
84
SumoMighty
Mon Oct 07 2024
En iyi sağlığı korumak için düzenli olarak esnemek ve vücuttaki gerilimi azaltmak önemlidir.
Sırtın alt kısmını üst bacaklara bağlayan psoas kası, esnemenin fayda sağlayabileceği önemli bir alandır.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
110
79
Riccardo
Mon Oct 07 2024
Psoas kasını serbest bırakmanın basit bir pozu, her iki diziniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatarak başlamaktır.
Bu pozisyon alt sırtın gevşemesine ve vücudun esnemeye hazırlanmasına yardımcı olur.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
228
98
Chloe_jackson_athlete
Mon Oct 07 2024
Sonra, sol ayağı yerde tutarak, sağ dizini yavaşça göğse doğru bükün ve parmaklarınızı sağ kaval kemiğinin veya uyluğun arkasının etrafında birleştirin.
Bu pozisyon psoas kasını hedef alır ve gerilmesine yardımcı olur.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
150
36
Margherita
Sun Oct 06 2024
Bu pozisyonu 5-10 derin nefes boyunca tutun, vücudun gevşemesine ve gerginliğin serbest kalmasına izin verin.
Psoasın her iki tarafının da eşit şekilde gerildiğinden emin olmak için işlemi sol bacakla tekrarlayın.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
110
96
