Kripto para Soru-Cevap bölümü
Hangi pazı en iyisi?
Hangi pazı en iyisi?
Carlo
Tue Dec 03 2024
|
6 cevap
1901
Hangi pazı benim için en iyi seçenek olduğuna karar vermeye çalışıyorum.
Birkaç seçenek var ama hangisini seçeceğimden emin değilim.
Güvenilir, etkili ve muhtemelen onu diğerlerinden ayıran bazı ek özelliklere sahip bir şey arıyorum.
6 cevap
alexander_smith_musician
Thu Dec 05 2024
EZ-Bar Curl başka bir etkili biceps egzersizidir.
Halter kıvrımının bu varyasyonu, bilekleri rahatlatan kavisli bir şekle sahip bir EZ-bar kullanır.
Setler arasında 90 saniye dinlenerek 15, 12 ve 12 tekrardan oluşan 3 set gerçekleştirin.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
246
39
SakuraSpirit
Thu Dec 05 2024
Machine Preacher Curl, bicepsleri izole etmek ve onları tam bir hareket aralığı boyunca çalıştırmak için popüler bir seçimdir.
Öngörülen tekrar sayısını iyi bir formda tamamlamanıza olanak tanıyan bir ağırlık kullanın.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
247
79
TeaCeremony
Thu Dec 05 2024
Smith Machine Drag Curl, biceps gücünü ve boyutunu geliştirmek için bir başka mükemmel egzersizdir.
Makine destekli bu egzersiz, ağırlığı dengelemenize gerek kalmadan biseps kaslarının kasılmasına odaklanmanızı sağlar.
Setler arasında 90 saniye dinlenerek 8-10 tekrardan oluşan 3 set gerçekleştirin.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
370
55
BitcoinBaroness
Thu Dec 05 2024
Pazı geliştirmek için en etkili egzersizlerden biri Barbell Curl'dur.
Bu egzersiz, kaslarınıza meydan okuyan bir ağırlıkla halteri kaldırmayı içerir.
Her set arasında 90 saniye dinlenerek 6-8 tekrardan oluşan 4 set gerçekleştirin.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
381
70
KatanaBlade
Thu Dec 05 2024
Bir başka harika biceps egzersizi de Alternatif Eğimli Dambıl Biceps Curl'dür.
Bu egzersiz her iki biseps kasını ayrı ayrı hedef alarak dengeli gelişimin sağlanmasına yardımcı olur.
Güç seviyenize uygun dambılları kullanın ve her tekrarda kollar arasında geçiş yapın.
Bu bilgi yararlı oldu mu?
305
39
İlgili 5 soru daha yükleyin
