CryptoTamer
Tue Oct 01 2024
|
6 cevap
1699
Psoas bağırsakları etkileyebilir mi?
Psoas kası ve bağırsak fonksiyonu arasındaki potansiyel bağlantıyı merak ediyorum. Duruş ve hareketteki rolüyle bilinen psoas kasının bağırsaklarımızın işleyişine etkisi olabilir mi? İkisi arasında bir korelasyon olduğunu öne süren herhangi bir araştırma veya kanıt var mı? Eğer öyleyse, ne tür bir etkisi olabilir ve egzersiz, esneme veya diğer yöntemlerle nasıl çözülebilir?
CryptoPioneer
Mon Sep 30 2024
|
6 cevap
1605
Psoas topla nasıl serbest bırakılır?
Bir top kullanarak psoas kasını serbest bırakmanın tam olarak nasıl yapılacağını merak ediyorum. Takip edilmesi gereken belirli bir teknik veya hareket dizisi var mı? Sürecin güvenli ve etkili olmasını sağlamak için alınması gereken herhangi bir önlem var mı? Bu yöntem hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bunun bel ve kalçalardaki kas gerginliğine veya ağrıya nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için sabırsızlanıyorum.
Alessandra
Mon Sep 30 2024
|
7 cevap
793
Kendi psoas kaslarınıza masaj yapabilir misiniz?
Kişi gerçekten kendi psoas kasına masaj yapabilir mi? Bu, sırtın alt kısmında ve leğen kemiğinde bulunan derin bir çekirdek kastır ve kendi kendine masaj yapmak için ona erişmek oldukça zor olabilir. Belirli kasları hedef alma ve gerginliği giderme konusunda eğitim almış profesyonel bir masöz veya fizyoterapistin yardımına başvurmak daha etkili olmaz mıydı? Ayrıca bu bölgeye kendi kendine masaj yapmaya çalışırken yaralanma riski var mı? Böyle bir uygulamaya başlamadan önce güvenliğini ve etkinliğini dikkate almak önemlidir.
CosmicDreamWhisper
Sat Sep 28 2024
|
6 cevap
1199
Otururken psoas nasıl esnetilir?
Merhaba, otururken psoas kasını nasıl esnetebileceğinizi merak ediyorum. Zamanının çoğunu oturarak geçiren biri olarak, bu kası germenin sırt ağrısını hafifletmeye ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini duydum. Bazı etkili oturarak psoas esneme hareketlerini açıklayabilir misiniz? Belki her bir esneme için takip edilmesi kolay birkaç adımın yanı sıra akılda tutulması gereken önlemlerden veya ipuçlarından da bahsedebilirsiniz. Anlayışınız için şimdiden teşekkür ederiz!
CryptoKing
Sat Sep 28 2024
|
6 cevap
977
Psoas kalça kancasıyla nasıl serbest bırakılır?
Affedersiniz, kalça kancası yöntemini kullanarak psoas kasının serbest bırakılması tekniğini detaylandırabilir misiniz? İlgili adımları ve bu alıştırmayı gerçekleştirirken farkında olunması gereken potansiyel faydaları veya önlemleri anlamakla ilgileniyorum. Ek olarak, psoas salınımına daha kapsamlı bir yaklaşım için bu yöntemi tamamlayabilecek herhangi bir özel egzersiz veya esneme önerebilir misiniz? Zaman ayırdığınız ve uzmanlığınız için teşekkür ederiz.
