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我应该迈多少步？
我应该迈多少步？
Federico
Sat Jul 27 2024
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6 回答数
1536
您能否详细说明您询问应执行的步数背后的基本原理？
您指的是特定的锻炼方案，也许是为了健身或康复目的？
您的健康状况或目标是否会影响建议的步数？
了解您的背景将很有帮助，以便我可以提供更有针对性和更明智的答复。
6 回答数
KimchiQueenCharmingKiss
Mon Jul 29 2024
步幅被定义为以一英里比赛配速进行的短暂而剧烈的跑步，持续约 20-35 秒。
这些努力需要一个人最大能力的 85-95% 的努力水平。
是否有帮助？
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Ilaria
Mon Jul 29 2024
将步幅纳入日常训练对运动员有益，因为它们有助于提高速度、耐力和整体跑步表现。
它们可以作为独立的训练课程执行，也可以作为更大的锻炼计划的一部分执行。
是否有帮助？
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RiderWhisper
Mon Jul 29 2024
一次训练中完成的理想步数通常为四到六步，以便每次重复之间有足够的恢复时间。
是否有帮助？
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CryptoVeteran
Mon Jul 29 2024
跨步可以在简单的恢复跑之后进行，此时肌肉已经热身并准备好进行更剧烈的努力，也可以在大型锻炼或比赛之前进行，以使身体为最佳表现做好准备。
是否有帮助？
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DigitalBaron
Sun Jul 28 2024
执行跨步时，保持正确的姿势和技术非常重要，重点是有力的腿部翻转并推动膝盖抬高并向前。
这将确保步伐有效并最大限度地减少受伤风险。
是否有帮助？
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