如果你每天都进行影子拳击，会发生什么？

每天参加太极拳有哪些潜在的好处或坏处？ 它能改善身体素质、增强协调性，甚至思维清晰吗？ 或者它可能会导致过度劳累、受伤或单调吗？ 作为考虑采用这种做法的人，我很想听听您对潜在结果以及这是否值得的努力的见解。