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如何一步步制作推进器？
如何一步步制作推进器？
KimonoElegance
Thu Sep 12 2024
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6 回答数
1315
您能一步步指导我完成推进器的操作过程吗？
我是初学者，想详细了解每个动作，以确保我做得正确。
也许你可以先解释一下起始位置，然后再进行深蹲、推举，最后推回到起始位置？
此外，如果您能提供有关如何保持正确形式并避免常见错误的任何提示，我们将不胜感激。
6 回答数
AmyDavis
Fri Sep 13 2024
一旦你到达深蹲的底部，爆发性地将杠铃推过头顶，用你的腿和核心来驱动动作。
保持肘部靠近身体，双脚牢牢踩在地面上。
是否有帮助？
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85
Lorenzo
Fri Sep 13 2024
以受控的方式将杠铃降低至肩部水平，回到起始位置。
重复该动作达到所需的重复次数。
是否有帮助？
72
40
KimonoElegantGlitter
Fri Sep 13 2024
杠铃推进器是一项结合了深蹲和肩部推举的复合运动。
这项练习同时锻炼多个肌肉群，包括股四头肌、臀肌、腿筋、核心肌群、肩膀和三头肌。
这是一项具有挑战性但有效的锻炼，可以增强整体力量和耐力。
是否有帮助？
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51
SsangyongSpiritedStrength
Fri Sep 13 2024
要进行杠铃推进器，首先双脚分开站立，与肩同宽，正手握住杠铃，使其与肩同高。
在整个运动过程中保持背部挺直并保持核心参与。
是否有帮助？
246
94
Riccardo
Fri Sep 13 2024
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