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骑自行车是有氧运动还是力量运动？
骑自行车是有氧运动还是力量运动？
SamuraiSoul
Mon Sep 30 2024
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7 回答数
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大家好，我有一个问题在我脑海中萦绕了很长一段时间。
关于骑自行车主要是有氧运动还是力量建设活动，我听到了不同的看法。
有人说这是提高心率和改善心血管健康的绝佳方法，而另一些人则认为骑自行车时所需的阻力和努力有助于增强肌肉力量，尤其是腿部肌肉力量。
所以，我很想知道你对此的想法。
骑自行车主要是一种增强心血管健康的有氧运动，还是更多的是一种有助于增强和增强肌肉的力量训练活动？
我很想听听您对骑自行车的见解和经验，以及它如何影响您的健身目标。
预先感谢您分享您的想法！
7 回答数
KimonoSerenity
Wed Oct 02 2024
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SeoulSoul
Wed Oct 02 2024
核心肌肉也发挥着重要作用，在骑行过程中提供稳定性和平衡，特别是在要求较高的地形或剧烈运动期间。
是否有帮助？
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SakuraDance
Wed Oct 02 2024
臀肌或臀部对于产生力量和保持有效的踩踏姿势至关重要。
加强这些肌肉可以提高整体骑行表现。
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PulseWind
Wed Oct 02 2024
骑自行车主要是一项心血管活动，要求参与者有很高的耐力。
然而，要在速度和耐力方面出类拔萃，力量就成为至关重要的因素。
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Tommaso
Wed Oct 02 2024
通过抗阻练习和举重进行力量训练，可以有效地增强和锻炼这些肌肉，从而改善自行车表现指标。
是否有帮助？
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