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我該邁多少步？
我該邁多少步？
Federico
Sat Jul 27 2024
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6 回答
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您能否詳細說明您詢問應執行的步數背後的基本原理？
您指的是特定的運動方案，也許是為了健身或復健目的？
您的健康狀況或目標是否會影響建議的步數？
了解您的背景將很有幫助，以便我可以提供更有針對性和更明智的答案。
6 回答
KimchiQueenCharmingKiss
Mon Jul 29 2024
步幅被定義為以一英里比賽配速進行的短暫而劇烈的跑步，持續約 20-35 秒。
這些努力需要一個人最大能力的 85-95% 的努力程度。
是否有幫助？
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Ilaria
Mon Jul 29 2024
將步幅納入日常訓練對運動員有益，因為它們有助於提高速度、耐力和整體跑步表現。
它們可以作為獨立的訓練課程執行，也可以作為更大的運動計畫的一部分執行。
是否有幫助？
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RiderWhisper
Mon Jul 29 2024
一次訓練中完成的理想步數通常為四到六步，以便每次重複之間有足夠的恢復時間。
是否有幫助？
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CryptoVeteran
Mon Jul 29 2024
跨步可以在簡單的恢復跑之後進行，此時肌肉已經熱身並準備好進行更劇烈的努力，也可以在大型鍛煉或比賽之前進行，以使身體為最佳表現做好準備。
是否有幫助？
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DigitalBaron
Sun Jul 28 2024
執行跨步時，保持正確的姿勢和技術非常重要，重點是有力的腿部翻轉並推動膝蓋抬高並向前。
這將確保步伐有效並最大限度地減少受傷風險。
是否有幫助？
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