騎腳踏車可以鍛鍊身體嗎？

我很好奇，您能詳細說明一下騎自行車的潛在運動益處嗎？ 具體來說，與其他形式的運動相比，騎自行車對身體健康、心血管健康和整體健康的影響如何？ 我也有興趣知道將騎自行車納入健身計劃時是否有任何缺點或需要考慮的預防措施。 此外，我想了解是否有不同類型的自行車（例如公路自行車或山地自行車）可以提供獨特的運動益處。 最終，我正在尋求全面概述與騎自行車相關的運動益處以及它如何有助於健康的生活方式。