هل يجب أن أضخ لمدة 30 دقيقة؟

أنا ممزق حقًا بشأن هذا يا رفاق. هل يجب أن أضخ لمدة 30 دقيقة؟ لقد سمعت أن بعض الناس يقسمون بها، قائلين إنها تساعد على تعزيز أدائهم وقدرتهم على التحمل. ولكن هناك آخرون يقولون إنها مضيعة للوقت ولا تفعل الكثير حقًا. لست متأكدا من الجانب الذي يجب أن نصدقه. من ناحية، أريد أن أجربه وأرى ما إذا كان يناسبني حقًا. لكن من ناحية أخرى، لا أريد أن أضيع وقتي إذا لم يحدث أي فرق. ماذا تعتقد؟ هل يجب أن أضخ أم يجب أن أتخطيها؟ أي نصيحة سيكون موضع تقدير كبير. [ج] مضخة، 30 دقيقة، استخراج [د] بينما يتحول مخزون الحليب تدريجيًا من مجرد قطرات إلى أوقية كبيرة، يصبح من الضروري ضبط مدة الضخ. في البداية، قد يكون الضخ لمدة أقصر كافيًا، ولكن مع تكيف جسمك مع الطلب المتزايد، تصبح الجلسات الأطول أكثر فعالية. [د] تجد العديد من الأمهات المرضعات أن تمديد جلسة الضخ لمدة دقيقتين تقريبًا بعد طرد آخر قطرة من الحليب يمكن أن يساعد في تحفيز الثديين لإنتاج المزيد من الحليب. يتيح هذا الوقت الإضافي للثديين التعبير بشكل كامل عن مخزون الحليب، مما يضمن حصول طفلك على كمية كافية من التغذية. [د] ومع ذلك، من المهم تجنب الإفراط في ضخ الثدي، لأن ذلك قد يؤدي إلى عدم الراحة وحتى تلف الثديين. يمكن أن يؤدي الضخ لمدة أطول من 20 إلى 30 دقيقة في المرة الواحدة إلى نتائج عكسية، حيث قد لا ينتج الثدي أي حليب إضافي خلال هذه الفترة الممتدة. [د] من الضروري الاستماع إلى جسمك وضخ الحليب وفقًا لمستوى راحتك وإمدادات الحليب. تعتبر تجربة كل أم في الرضاعة الطبيعية وضخ الحليب فريدة من نوعها، لذا من المهم العثور على جدول ضخ يناسبك أنت وطفلك. [د] بالإضافة إلى تعديل مدة الضخ، هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على إمدادات الحليب لديك. إن التأكد من حصولك على رطوبة جيدة وتناول نظام غذائي متوازن والحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يساهم في الحفاظ على إمدادات صحية من الحليب.