هل تعمل حبوب الميلاتونين؟

بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون من الأرق وسوء نوعية النوم، غالبًا ما كانت مكملات الميلاتونين هي الحل المطلوب. ولكن هل تعمل حبوب الميلاتونين هذه بالفعل؟ هل هي فعالة في تنظيم أنماط نومنا وتحسين نوعية النوم بشكل عام؟ يدعي الكثيرون أن الميلاتونين يمكن أن يساعد في إعادة ضبط ساعتنا الداخلية، مما يسهل النوم والاستمرار في النوم. ومع ذلك، هل يدعم العلم هذه الادعاءات؟ هل هناك أي آثار جانبية أو عواقب طويلة المدى مرتبطة بالاستخدام المنتظم؟ في هذه المناقشة، نتعمق في السؤال: هل حبوب الميلاتونين فعالة، وهل هي خيار آمن وفعال لمن يبحثون عن نوم أفضل؟