ماذا يحدث إذا قمت بظل الصندوق كل يوم؟

ما هي الفوائد أو العيوب المحتملة للانخراط في ملاكمة الظل كل يوم؟ هل يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين اللياقة البدنية، أو تعزيز التنسيق، أو حتى الوضوح العقلي؟ أم يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإفراط في الإرهاق أو الإصابة أو الرتابة؟ باعتباري شخصًا يفكر في تبني هذه الممارسة، أشعر بالفضول لسماع أفكارك حول النتائج المحتملة وما إذا كان هذا مسعى جديرًا بالاهتمام.