CryptoNinja
Fri Sep 13 2024
|
6 الأجوبة
1515
كم تأكل للحصول على جاك؟
عذرًا، لقد سمعت الكثير عن فوائد اتباع نظام غذائي سليم لبناء كتلة العضلات والحصول على "الرفع". هل يمكن أن توضح لي كمية الطعام التي يجب أن يستهلكها الشخص يوميًا لتحقيق هذا الهدف؟ هل هناك كمية معينة من السعرات الحرارية أو نسبة المغذيات الكبيرة الموصى بها؟ أيضًا، كيف يمكن التعامل مع نوع الجسم الفردي والوزن ومستوى النشاط عند تحديد الكمية المثالية من الطعام الذي يجب تناوله لزيادة العضلات؟
